第九馬~高雄馬 20130224

		高雄馬		石岡馬		Expect
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高雄馬~第九馬，認真馬第二馬
20120408豐原馬 初馬
20121006合歡馬 高山馬
20121028石岡馬 認真馬一
20121202艋舺馬 房大哥百馬團
20121223虎尾馬 耀哥百馬團
20121230中科馬 詹姆士初馬
20130105泰雅馬 吃馬
20130114鎮西堡 超馬
20130224高雄馬

        高雄馬之前的狀況其實不佳，右腳膝蓋內側韌帶發炎，跑步時會些許疼痛，整個二月份斷斷續續休息了有十天之久，跑前仍未痊癒，所以帶著些許的不適參與了本次的賽事，高雄馬~標準的城市馬，整個賽道都在高雄市區中，全程高低起伏不大，高雄鄉親沿途熱情加油令人精神振奮。
         20130224凌晨兩點起床，三點體育場集合出發前往高雄，到達高雄會場時已五點四十分了，連忙換裝寄物卸貨，了卸下肚子中的貨排了十幾分鐘之久，卸完貨已六點十六分距離開賽時間六點三十分只剩十四分鐘了，有多麼匆忙可想而知，為了卸貨寄物前忘了將私人補給飲料及能量包拿出，只好空手上場了。
         高雄馬報名時要求提供最佳賽事成績作為編號依據，我的成績只能分在C組起跑，避免影響成績較好的跑者，最後晶片成績及大會時間差了八秒，也就是我所站的C組跑到起跑線需八秒時間，開跑時天剛剛微亮，心想就趁著太陽公公露出溫暖的笑容前多累積一點距離，順順的開跑並未刻意控制速度，但嘗試著三十公里之前不參考GPS手錶所顯示的數據，讓我傾聽身體的聲音吧。
         開跑後順順跑，陸續遇到了黃宏昌、房運成大哥還有陳裕成~成哥，一邊聊天一邊前進，由於沒有參考GPS表的速度，所以一切都聽從身體的聲音調整速度，沿途享受著路旁民眾的加油聲，並與其伸出的手擊掌，一邊接受他們的打氣加油一邊前進，途中除了大會的補給外也會有一般民眾的熱情補給，特別的是經過的各7-11也派出員工提供水站的供應，遇到的第一個私房補給拿了一瓶礦泉水，帶著前進，渴時就喝喝水，熱了就澆澆水，多棒的決定，開跑後的前二十一公里並未感受到任何的不適或勉強，來到三十公里處除了感覺到了右腳大拇指水泡的生成外，也漸漸的覺得有些乏力了，約到了三十五公里處很明顯感覺到速度的降低及身體上的負荷，依舊是老問題，超過了身體的負荷後便會有反嘔的反應產生，不得不稍稍降速，沒多久便被耀哥在三十七公里處右腳大腿即將抽筋的前夕追上了，而後也遇到了聰哥，便與其一同往終點前進，並一起踏入終點，小破個人PB但並未感到理想。

        賽後檢討:
1.由上表與石岡馬的比較可發現雖有些許的進步但都在三十公里處遇到瓶頸，速度很明顯地降低，可見得肌耐力仍有很大的提升空間。
2.本次成績與四小時完賽的要求比較可發現，三十公里處成績超前要求成績五分鐘左右，但到了四十公里成績便落後了有十一分鐘之多，更可發現能力上的不足。
3.由三十公里處至終點四十二公里僅十二公里，但卻花了我一個小時二十八分，換成分速一公里跑了七分半。

總結:
1.高雄馬為一值得參加之優質馬，路線優，民眾熱情，交管佳，愉快
2.未能sub4的悔恨，除了懊惱還是懊惱，在加油便是了，期待下次的天時地利人和了
3.須提升三十公里後的肌耐力